Le tre fasi del massaggio sportivo

Il massaggio sportivo non è uno solo. È lo stesso mestiere applicato in tre momenti diversi, e in ognuno la mano fa una cosa diversa. Se sai in quale dei tre ti trovi, sai già metà di quello che serve dirmi.

1. Pre-gara, cioè attivazione

Serve a preparare i muscoli allo sforzo. Alza la temperatura corporea e riduce il rischio di infortuni.

È il lavoro più breve dei tre e il meno profondo: nelle ore che precedono uno sforzo importante non è il momento di andare a fondo su una contrattura, perché rischi di arrivare alla partenza con le gambe vuote proprio quando ti servono piene.

2. Post-gara, cioè recupero

Serve a favorire il drenaggio delle tossine, ridurre l’infiammazione e accelerare il recupero muscolare.

Qui cambia tutto: si rallenta, il passaggio si allunga, si torna più volte sulle stesse zone. È il momento in cui il massaggio sportivo fa quello per cui è nato.

3. Di mantenimento, cioè prevenzione

Serve a mantenere l’equilibrio muscolare, migliorare la mobilità e prevenire sovraccarichi e infortuni.

È quello che quasi nessuno prenota e che serve a quasi tutti. Non ha un evento a cui agganciarsi, quindi si rimanda: ma è la fase in cui il lavoro costa meno fatica, perché intervieni prima che il corpo si irrigidisca.

Su cosa lavora, in concreto

• Recupero più rapido: riduce l’affaticamento e i tempi di recupero
• Meno dolore e tensioni: allevia contratture e rigidità muscolari
• Miglioramento della performance: ottimizza la mobilità e l’efficienza muscolare
• Migliore circolazione: favorisce l’ossigenazione e l’eliminazione delle tossine
• Benessere psico-fisico: riduce lo stress e migliora la consapevolezza corporea

Non serve solo agli atleti

Il massaggio sportivo agisce su muscoli, tendini e fasce, prima, durante e dopo l’attività fisica. Chi si allena tre volte a settimana accumula esattamente come chi gareggia: cambia il carico, non il meccanismo.

In pratica

Quando mi scrivi, dimmi solo due cose: quando ti alleni e quando hai la prossima gara, se ce l’hai. Da lì capisco in quale delle tre fasi ci troviamo, e l’appuntamento lo mettiamo nel punto giusto della settimana.

Tutto sul massaggio sportivo oppure scrivimi il messaggio in trenta secondi.

Sono trattamenti di benessere e rilassamento: non sostituiscono il parere o le cure di un medico. In caso di infortunio in corso, prima passa dal tuo medico o dal fisioterapista.